Pilze sind faszinierend! Sie tauchen nicht nur überall in der Natur auf, sondern ihre gesundheitlichen Vorteile sind wirklich bemerkenswert. Lassen Sie uns in die Welt von sechs kraftvollen Pilzen eintauchen und herausfinden, warum sie einen Platz in Ihrer Wellness-Routine verdient haben.
Index
Verstehen von medizinischen Komponenten
Genauso wie Kräuter verleihen Pilze ihre medizinischen Eigenschaften durch ihre speziellen aktiven Verbindungen.
Pilz | Hauptvorteile | Schlüsselverbindung | Spaßfakt / Tipp |
Reishi |
|
Triterpene, Beta-D-Glucan | Einst für die Könige im alten China reserviert |
Cordyceps |
|
Beta-D-Glucane, Cordycepin, Adenosin | Athleten verwenden es zur Leistungssteigerung |
Maitake |
|
Beta-Glucane | Versuchen Sie, es zu Pfannengerichten hinzuzufügen, um einen Gesundheitskick zu erhalten |
Lion's Mane |
|
Beta-Glucane, Hericenone, Erinacine | Fördert die Gehirngesundheit und Regeneration |
Truthahn Schwanz |
|
Beta-Glucane | In der traditionellen Medizin seit Jahrhunderten in Asien verwendet |
Schaga |
|
Beta-Glucane | Wächst auf Birkenbäumen und sieht aus wie verbrannter Holzkohle |
Beta-Glucane
Beta-Glucane sind eine Quelle für lösliche Ballaststoffe. Es wurde festgestellt, dass lösliche Ballaststoffe zur Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen, insbesondere zur Senkung von hohem Cholesterin und zur Verbesserung des Blutzuckermanagements. Diese Verbindung wurde auch erwähnt, um bei Hauterkrankungen wie Ekzemen, Wunden und Druckgeschwüren zu helfen. Noch wichtiger ist, dass Beta-Glucane auch gezeigt haben, dass sie helfen, bakterielle Infektionen abzuwehren. [10]
Hericenone & Erinacine
Diese Verbindungen werden aus dem Löwenmähne isoliert. Sie haben viele Vorteile für die Gesundheit und Funktion des Gehirns, aber beide sind dafür bekannt, die Regeneration von Gehirnzellen zu stimulieren. Diese wurden auch zitiert, um das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen zu senken, die sich negativ auf Stimmung, Kognition und Gedächtnis auswirken können. [11]
Cordycepin
Wie der Name schon sagt, ist Cordycepin in Cordyceps enthalten und bekannt für verschiedene nutraceutical und therapeutische Potenziale. Studien deuten darauf hin, dass diese Verbindung anti-diabetische, anti-fungale, entzündungshemmende, antioxidative und anti-aging Eigenschaften hat. [12]
Triterpene
Triterpene haben sich als entzündungshemmend, antimikrobiell und immunfördernd erwiesen. Triterpene haben sich auch als hilfreich bei der Behandlung von Diabetes erwiesen, insbesondere in Bezug auf Komplikationen wie Insulinresistenz und beeinträchtigte Wundheilung. [13]
Peptide
Peptide können als kleinere Versionen von Proteinen beschrieben werden. Sie sind häufig in vielen kosmetischen Produkten und Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, aufgrund ihrer entzündungshemmenden und anti-aging Eigenschaften. Über die Ästhetik hinaus wurde festgestellt, dass Peptide Potenzial bei der Blutdruckregulation, antimikrobiellen Effekten, der Vorbeugung von Blutgerinnseln und der Stärkung des Immunsystems haben. [14]
Reishi - "Uralter Immunitätsbooster"
Warum Sie es lieben werden: Bekannt als der „Pilz der Unsterblichkeit“ wird Reishi seit Jahrhunderten geschätzt. Stellen Sie sich ein ruhigeres, ausgewogeneres Leben mit besserem Schlaf und verbesserter Immunität vor. [1, 2]
- Vorteile: Steigert die Immungesundheit, reduziert Entzündungen, unterstützt die Leberfunktion und verbessert den Schlaf.
- Schlüsselverbindungen: Triterpene, Beta-D-Glucan
- Spaßfakt: Reishi-Pilze wurden im alten China so geschätzt, dass sie für die Königsfamilie reserviert waren!
Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Reishi hier.
Cordyceps - "Natürlicher Energie-Booster"
- VorteileVerbessert die Ausdauer, unterstützt die Gesundheit von Lunge und Leber.
- SchlüsselverbindungenBeta D Glucane, Cordycepin, Adenosin
- Persönliche Geschichte“Ich habe angefangen, Cordyceps vor meinen Workouts zu nehmen, und der Unterschied ist unglaublich. Ich fühle mich energiegeladener und weniger müde!” – Jane, Marathonläuferin
Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Cordyceps hier.
Maitake - "Der beste Freund deines Herzens"
Warum Sie es lieben werdenMaitake bedeutet „tanzender Pilz“ auf Japanisch, benannt nach der Freude, die er denjenigen bringt, die ihn finden. Es ist ein Held für die Herzgesundheit und eine köstliche Ergänzung zu Mahlzeiten. [5]
- VorteileUnterstützt die Herz-Kreislauf-Gesundheit und das Cholesterinmanagement.
- Schlüsselverbindungen: Beta-Glucane
- Rezept TippVersuchen Sie, Maitake zu Ihrem nächsten Wokgericht hinzuzufügen, um einen Gesundheitskick zu erhalten!
Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Maitake hier.
Lion's Mane - "Gehirnskraft Entfesselt"
Warum Sie es lieben werdenLion's Mane ist Ihre erste Wahl für geistige Klarheit und Konzentration. Sowohl Studenten als auch Fachleute nutzen es, um die Gehirnleistung zu steigern.[6]
- BenefitsUnterstützt die kognitive Funktion, reduziert Angst und Depression.
- SchlüsselverbindungenHericenone, Erinacine
- Interaktive Idee: Fordern Sie sich selbst mit einem Gehirnspiel heraus, nachdem Sie Löwenmähne eingenommen haben – bemerken Sie Verbesserungen?
Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Löwenmähne hier.
Türkischer Schwanz - "Wächter des Immunsystems"
Warum Sie es lieben werden: Der Truthahnschwanz ist ein farbenfroher Pilz mit starken immunstärkenden Eigenschaften. Es ist, als würde man seinem Immunsystem einen Superhelden-Cape geben. [7]
- BenefitsVerbessert die Immungesundheit, unterstützt die Krebsbehandlung.
- Schlüsselverbindungen: Beta-Glucane
- Wusstest du schon?: Der Truthahnschwanz wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet, insbesondere in Asien.
Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Schmetterlingstrüffel hier.
Chaga - "Der Darmheiler"
Warum Sie es lieben werdenChaga ist reich an Antioxidantien und hervorragend für die Darmgesundheit. Es ist, als würde man seinem Verdauungssystem eine warme Umarmung geben.[8]
- BenefitsUnterstützt die Gesundheit des Darms, reduziert Entzündungen.
- Schlüsselverbindungen: Beta D Glucane
- Fun FactChaga wächst auf Birkenbäumen in kalten Klimazonen und sieht aus wie verbranntes Holz.
Erfahren Sie mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Chaga hier.
Dosierungsempfehlung
Die Aufnahme von funktionellen Pilzen in Ihre Ernährung ist einfacher, als Sie vielleicht denken. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, dieses Superfood in Ihre tägliche Routine zu integrieren:
- Basisdosis: Beginnen Sie mit 2 Kapseln oder 1 Gramm pro Tag für allgemeines Wohlbefinden. Dies hilft Ihnen, die grundlegenden Vorteile der Pilze zu erleben.
- Erhöhte Dosis: Für ausgeprägtere Effekte kontaktieren Sie uns bitte. Unser Team kann Ihnen helfen, den besten Ansatz für Ihre Bedürfnisse zu bestimmen.
Die richtige Pilzergänzung wählen
Bei so vielen Pilzpräparaten auf dem Markt ist es wichtig, ein hochwertiges Produkt auszuwählen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, eine informierte Entscheidung zu treffen:
✅ Achten Sie auf reine Zutaten: Stellen Sie sicher, dass das Supplement reinen Pilzextrakt ohne Füllstoffe oder Zusatzstoffe enthält.
✅ Überprüfen Sie die Zertifizierung: Wählen Sie Produkte, die als biologisch zertifiziert und frei von Pestiziden oder schädlichen Chemikalien sind.
✅ Renommierte Marken: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von renommierten Marken, die hohe Herstellungsstandards einhalten und von Dritten getestet werden.
Erfahren Sie mehr darüber, worauf Sie beim Kauf von Pilzergänzungen achten sollten hier.
References:
1. Singh R, Dhingra GS, Shri R. Bewertung des Antianxiety-Potenzials von vier Ganoderma (Agaricomycetes) Arten aus Indien bei Mäusen. Int J Med Mushrooms. 2016;18(11):991-998. doi: 10.1615/IntJMedMushrooms.v18.i11.40. PMID: 28008811.2. Dudhgaonkar S, Thyagarajan A, Sliva D. Unterdrückung der Entzündungsreaktion durch Triterpene, die aus dem Pilz Ganoderma lucidum isoliert wurden. Int Immunopharmacol. 2009 Okt;9(11):1272-80. doi: 10.1016/j.intimp.2009.07.011. Epub 2009 Aug 3. PMID: 19651243.
3. Ashraf SA, Elkhalifa AEO, Siddiqui AJ, et al. Cordycepin für Gesundheit und Wohlbefinden: Ein potentes bioaktives Metabolit eines entomopathogenen Cordyceps-Medikinalpilzes und sein nutraceutical und therapeutisches Potenzial. Molecules. 2020;25(12):2735. Veröffentlicht am 12. Juni 2020. doi:10.3390/molecules25122735
4. Guo JY, Han CC, Liu YM. Ein zeitgemäßer Behandlungsansatz für Diabetes und Depression mit Cordyceps sinensis, reich an Vanadium. Evid Based Complement Alternat Med. 2010;7(3):387-389. doi:10.1093/ecam/nep201
5. Preuss HG, Echard B, Bagchi D, Perricone NV. Maitake-Pilzextrakte verbessern die fortschreitende Hypertonie und andere chronische Stoffwechselstörungen bei alternden weiblichen Ratten. Int J Med Sci. 2010;7(4):169-180. Veröffentlicht am 7. Juni 2010. doi:10.7150/ijms.7.169
6. Lai PL, Naidu M, Sabaratnam V, Wong KH, David RP, Kuppusamy UR, Abdullah N, Malek SN. Neurotrophe Eigenschaften des Heilpilzes Löwenmähne, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) aus Malaysia. Int J Med Mushrooms. 2013;15(6):539-54. doi: 10.1615/intjmedmushr.v15.i6.30. PMID: 24266378.
7. Stamets P. Trametes versicolor (Truthahn Schwanz Pilze) und die Behandlung von Brustkrebs. Glob Adv Health Med. 2012;1(5):20. doi:10.7453/gahmj.2012.1.5.007
8. Wang J, Wang C, Li S, Li W, Yuan G, Pan Y, Chen H. Antidiabetische Wirkungen von Inonotus obliquus-Polysacchariden bei streptozotocin-induzierten Typ-2-Diabetes-Mäusen und potenzielle Mechanismen über den PI3K-Akt-Signalweg. Biomed Pharmacother. 2017 Nov;95:1669-1677. doi: 10.1016/j.biopha.2017.09.104. Epub 2017 Okt 6. PMID: 28954386.
9. Lovegrove A, Edwards CH, De Noni I, et al. Rolle der Polysaccharide in Lebensmitteln, Verdauung und Gesundheit. Kritische Überprüfung der Lebensmittelwissenschaft und -ernährung. 2017;57(2):237-253. doi:10.1080/10408398.2014.939263
10. Sima P, Vannucci L, Vetvicka V. β-Glucane und Cholesterin (Überblick). Int J Mol Med. 2018;41(4):1799-1808. doi:10.3892/ijmm.2018.3411
11. Li IC, Chang HH, Lin CH, et al. Prävention der frühen Alzheimer-Krankheit durch erinacine A-reiche Hericium erinaceus Myzelien Pilot-Doppelblind-Placebo-kontrollierte Studie. Front Aging Neurosci. 2020;12:155. Veröffentlicht am 3. Juni 2020. doi:10.3389/fnagi.2020.00155
12. Ji DB, Ye J, Li CL, Wang YH, Zhao J, Cai SQ. Anti-Aging-Effekt des Cordyceps sinensis-Extrakts. Phytother Res. 2009 Jan;23(1):116-22. doi: 10.1002/ptr.2576. PMID: 18803231.
13. Nazaruk J, Borzym-Kluczyk M. Die Rolle von Triterpenen im Management von Diabetes mellitus und seinen Komplikationen. Phytochem Rev. 2015;14(4):675-690. doi: 10.1007/s11101-014-9369-x. Epub 2014 Jun 24. PMID: 26213526; PMCID: PMC4513225.
14. Pripp AH. Wirkung von Peptiden, die aus Nahrungsproteinen stammen, auf den Blutdruck: eine Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien. Food Nutr Res. 2008;52:10.3402/fnr.v52i0.1641. doi:10.3402/fnr.v52i0.1641
Hinterlasse einen Kommentar
Alle Kommentare werden vor der Veröffentlichung geprüft.
Diese Website ist durch hCaptcha geschützt und es gelten die allgemeinen Geschäftsbedingungen und Datenschutzbestimmungen von hCaptcha.