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Die Menopause ist ein natürliches Ereignis und eine Übergangsphase, die Frauen erleben, aber der Zeitpunkt, die Erfahrung und die Symptome variieren von Person zu Person.
In Großbritannien liegt das durchschnittliche Menopausenalter bei 51 Jahren, kann jedoch bereits mit 45 oder erst mit 55 Jahren beginnen. Auch Ihre Genetik bestimmt, wann Sie normalerweise in die Menopause kommen. Wahrscheinlich liegt es nicht weit entfernt von dem Zeitpunkt, an dem Ihre Großmutter oder Ihre Mutter ihre Menopause begonnen hat.
Menopause Symptome
Die folgenden sind häufige Symptome der Menopause:
- Stimmungswechsel
- Gehirnnebel
- Schlaflosigkeit
- Hitzewallungen
- Müdigkeit
Es gibt viele Möglichkeiten, die Symptome der Menopause zu lindern, und diese beinhalten oft verschreibungspflichtige Medikamente. Leider, Verschreibungspflichtige Medikamente haben oft Nebenwirkungen. Das ist ein Hauptgrund, warum Viele Frauen haben sich natürlichen Behandlungen wie Heilpilzen zugewandt.
Pilzpräparate für die Menopause
Heilpilze Sind Pilze dafür bekannt, therapeutische Wirkungen zu zeigen. Ihre potenziellen Gesundheitsvorteile reichen von der Stärkung der Darm- und Immungesundheit über die Verbesserung des Schlafs, der körperlichen Leistungsfähigkeit, der Konzentration und des Gedächtnisses bis hin zu weiteren Vorteilen.
Aufgrund der chemischen Komplexität von Pilzen wurden sie auch auf ihre potenziellen Vorteile in der Menopause untersucht. Insbesondere werden sie als Adaptogene oder Nahrungsergänzungsmittel kategorisiert, die Ihnen helfen, sich an stressige Situationen wie die Menopause anzupassen.
5 Beste Pilzergänzungen für die Menopause
Es gibt viele Arten von Pilzen, aber Wissenschaftler haben einige im Auge, die potenzielle therapeutische Vorteile für die Menopause bieten. Diese sind Reishi, Maitake, Shiitake und Löwenmähne.
Reishi
Auch bekannt als Lingzhi, die reishi Der Pilz gilt als einer der besten Pilze gegen Entzündungen. Er enthält Verbindungen, die die Immunempfindlichkeit verbessern, Entzündungen verringern und antimikrobielle sowie antivirale Wirkungen besitzen.
Reishi ist auch dafür bekannt, energetisierende Effekte zu zeigen und Ihnen zu helfen, mit Stress umzugehen. Es ist auch ein leistungsstarker Hormonregulator, weshalb der Pilz auch als leistungsstarker Adaptogen angesehen wird. Viele Symptome der Menopause hängen mit Entzündungen zusammen.
Unter Berücksichtigung der starken entzündungshemmenden Wirkung von Reishi hat es großes Interesse geweckt, bei häufigen menopausalen Symptomen zu helfen. [1]
Reishi enthält auch Adenosin, ein Molekül mit anti-stress Wirkungen. Es hat sich gezeigt, dass es hilft, gegen Symptome von Müdigkeit und Depressionen zu schützen. Es kann auch Schlaflosigkeit oder andere Symptome von Insomnie mildern. [2]
Maitake
Die maitake Pilze wachsen an der Basis von Eichenbäumen während der Herbst- und Frühlingssaison und sind bekannt als eine reiche Quelle von Proteinen, Mineralien wie Zink, Eisen und Magnesium sowie Ballaststoffen. Forschungen deuten darauf hin, dass Maitake bei Immunität und Entzündungen helfen kann.
Maitake hat sich auch als hilfreich erwiesen, um die Insulinempfindlichkeit zu steigern. [3]
Die Insulinempfindlichkeit ist die Fähigkeit des Körpers, Glukose aus dem Blutkreislauf zu entfernen. Insulinresistenz ist das genaue Gegenteil, bei dem der Körper Probleme hat, überschüssige Glukose im Blut zu entfernen. Dies erzeugt einen Dominoeffekt, der zu Typ-2-Diabetes und anderen Komplikationen des metabolischen Syndroms führen kann.
Wenn Frauen in ihre Menopause eintreten, haben sie mit höherer Wahrscheinlichkeit eine schlechte Insulinempfindlichkeit.. Es gibt auch den Fall von Myomwachstum oder einfach Myomen.
Fibrome sind gutartige Tumoren, die sich in oder um die Gebärmutter entwickeln. Einige bezeichnen sie als Uterusmyome. Zu den Symptomen gehören starke Menstruationsblutungen, Druck/Schmerzen im Beckenbereich, häufiges Wasserlassen und Verstopfung.
Myome haben verschiedene Auslöser, aber einer davon ist eine schlechte Insulinempfindlichkeit. [4]
Shiitake
Shiitake ist einer der bekanntesten Pilze. Er wird oft verschiedenen Suppen und Gemüsegerichten für seinen Geschmack und seine Textur hinzugefügt, hat aber auch aufgrund seiner medizinischen Eigenschaften Interesse geweckt. Dieser Pilz ist kalorienarm und eine reiche Quelle von B-Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Der Pilz ist bekannt für seine Vorteile für die Darmgesundheit, die Verdauung und eine glattere Haut.
Dieser Pilz ist insbesondere für Frauen in den Wechseljahren hilfreich. wegen seiner Vorteile für das Gewichtsmanagement. Es liegt daran, dass der Pilz fettreduzierende Komponenten wie Eritadenin und Beta-Glucane enthält, die für ihre appetitzügelnden Eigenschaften zitiert wurden. [5]
Shiitake hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was dann die Insulinempfindlichkeit erhöhtMehr als nur die Reduzierung von Myomen kann die Verbesserung der Insulinempfindlichkeit auch helfen, Hungerattacken oder Gelüste zu vermeiden, die aus dem Nichts auftreten können, was zu Gewichtszunahme, hohem Cholesterin und anderen Symptomen des metabolischen Syndroms beitragen kann.
Löwenmähne
Lion's Mane wird nach seinem Aussehen benannt: einem großen, weißen und flauschigen Pilz. Es ist hauptsächlich für seine nootropen Effekte bekannt, insbesondere auf Stimmung, Gedächtnis und Kognition. Es wurde auch erwähnt, dass es hilft, die Risiken neurologischer Störungen zu reduzieren, indem es den Nervenwachstumsfaktor erhöht.
Für die Menopause, lion's mane könnte einige stimmungsaufhellende Vorteile haben sowie hilft, Gehirnnebel zu reduzieren.
Eines der häufigsten Symptome der Menopause sind Stimmungsschwankungen, insbesondere Reizbarkeit und Angst. Eine kleine Studie ergab, dass der tägliche Verzehr von Keksen mit Extrakt aus Löwenmähne über einen Monat hinweg half, Gefühle von Reizbarkeit und Angst zu bewältigen. [6]
Cordyceps
Cordyceps hat sich als hilfreich erwiesen, um Hormone wie Östrogen und Progesteron ins Gleichgewicht zu bringen, während es auch Ihre Nebennieren unterstützt. Dies kann Ihren Schlaf verbessern, Ihr Gewicht regulieren und dazu beitragen, ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten. [7]
Worauf man beim Kauf von Pilzpräparaten achten sollte
Einer der wichtigsten Aspekte sind die LaborberichteDiese zeigen nicht nur die Tests der aktiven Inhaltsstoffe (d.h. die medizinischen Komponenten der Pilze), sondern auch die Sicherheitstests, denen die Pilzextrakte unterzogen wurden, wie z.B. Schwermetalle.
Achten Sie auf Pilzextrakte, die sind Bio. Pilze sind ein Produkt ihrer Umgebung und nehmen aus ihrer Umgebung auf, was, wenn Ihre Extrakte nicht biologisch sind, dazu führen könnte, dass die Pilze einen hohen Gehalt an unerwünschten Toxinen und Verunreinigungen enthalten.
Für eine detaillierte Anleitung zu Qualitätskomponenten, die zu berücksichtigen sind, siehe hier.
Dosierungsempfehlung
Die Aufnahme von funktionellen Pilzen in Ihre Ernährung ist einfacher, als Sie vielleicht denken. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, dieses Superfood in Ihre tägliche Routine zu integrieren:
- Basisdosis: Beginnen Sie mit 2 Kapseln oder 1 Gramm pro Tag für allgemeines Wohlbefinden. Dies hilft Ihnen, die grundlegenden Vorteile der Pilze zu erleben.
- Erhöhte Dosis: Für ausgeprägtere Effekte kontaktieren Sie uns bitte. Unser Team kann Ihnen helfen, den besten Ansatz für Ihre Bedürfnisse zu bestimmen.
Die richtige Pilzergänzung wählen
Bei so vielen Pilzpräparaten auf dem Markt ist es wichtig, ein hochwertiges Produkt auszuwählen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, eine informierte Entscheidung zu treffen:
✅ Achten Sie auf reine Zutaten: Stellen Sie sicher, dass das Supplement reinen Pilzextrakt ohne Füllstoffe oder Zusatzstoffe enthält.
✅ Überprüfen Sie die Zertifizierung: Wählen Sie Produkte, die als biologisch zertifiziert und frei von Pestiziden oder schädlichen Chemikalien sind.
✅ Renommierte Marken: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von renommierten Marken, die hohe Herstellungsstandards einhalten und von Dritten getestet werden.
Nebenwirkungen & Sicherheit
Pilze werden im Allgemeinen von den meisten Menschen gut vertragen und gelten als hypoallergen. Sie sollten jedoch keine Pilzextrakte verwenden, wenn Sie eine Pilzallergie haben. Seien Sie auch vorsichtig bei der Verwendung von Pilzextrakten, während Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen, da einige Pilzbestandteile von Natur aus blutverdünnende Wirkungen haben können.
Lion's Mane sollte auch nicht von Menschen mit Asthma verwendet werden.
Zusammenfassend ist die Menopause ein normaler Teil des Übergangs einer Frau. Damit gehen eine Vielzahl von Symptomen einher, die, obwohl sie behandelbar sind, oft die Lebensqualität negativ beeinflussen können. Es gibt eine breite Palette von konventionellen Behandlungen für die Symptome der Menopause, aber viele haben sich natürlichen Ergänzungsmitteln wie Pilzen zugewandt.
Die richtigen Pilzpräparate können viele Symptome der Menopause lindern und wissenschaftlich nachgewiesene Gesundheitsvorteile bieten.
Referenzen
1. Bhardwaj N, Katyal P, Sharma AK. Unterdrückung von entzündlichen und allergischen Reaktionen durch den pharmakologisch potenten Pilz Ganoderma lucidum. Recent Pat Inflamm Allergy Drug Discov. 2014;8(2):104-17. doi: 10.2174/1872213x08666140619110657. PMID: 24948193.
2. Pazzi F, Adsuar JC, Domínguez-Muñoz FJ, García-Gordillo MA, Gusi N, Collado-Mateo D. Ganoderma lucidum Auswirkungen auf die Stimmung und die gesundheitsbezogene Lebensqualität bei Frauen mit Fibromyalgie. Gesundheitswesen (Basel). 30. November 2020;8(4):520. doi: 10.3390/healthcare8040520. PMID: 33265969; PMCID: PMC7712001.
3. Manohar V, Talpur NA, Echard BW, Lieberman S, Preuss HG. Auswirkungen eines wasserlöslichen Extrakts des Maitake-Pilzes auf die zirkulierenden Glukose-/Insulin-Konzentrationen bei KK-Mäusen. Diabetes Obes Metab. 2002
Jan;4(1):43-8. doi: 10.1046/j.1463-1326.2002.00180.x. PMID: 11874441.
4. Baird DD, Travlos G, Wilson R, Dunson DB, Hill MC, D'Aloisio AA, London SJ, Schectman JM. Uterine Leiomyome in Bezug auf Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor-I, Insulin und Diabetes. Epidemiologie. 2009 Jul;20(4):604-10. doi: 10.1097/EDE.0b013e31819d8d3f. PMID: 19305350; PMCID: PMC2856640.
5. Yu S, Wu X, Ferguson M, Simmen RC, Cleves MA, Simmen FA, Fang N. Diäten mit Shiitake-Pilzen reduzieren Serumlipide und die lipophile antioxidative Kapazität im Serum von Ratten. J Nutr. 2016 Dez;146(12):2491-2496. doi: 10.3945/jn.116.239806. Epub 2016 Okt 19. PMID: 27798348; PMCID: PMC5118771.
6. Nagano M, Shimizu K, Kondo R, Hayashi C, Sato D, Kitagawa K, Ohnuki K. Reduktion von Depressionen und Angstzuständen durch 4 Wochen Einnahme von Hericium erinaceus. Biomed Res. 2010 Aug;31(4):231-7. doi: 10.2220/biomedres.31.231. PMID: 20834180.
7. Da-wei Zhang, Zhen-lin Wang, Wei Qi und Guang-yue Zhao. Die Auswirkungen von Cordyceps sinensis Phytoöstrogen auf durch Östrogenmangel induzierte Osteoporose bei ovariektomierten Ratten. BMC Complement Altern Med. 2014; 14: 484. Online veröffentlicht am 13. Dezember 2014. doi: 10.1186/1472-6882-14-484.
2 Kommentare
Admin (Antioxi)
Hi @Lisa🙋♂️ Thank you for investing your time to read our Menopause Blog, we truly appreciate it. Creating a blend for women sounds like a wonderful idea.
This is something we can look into. When we do we’ll be sure to let you know about it.
Regards,
Theo
Customer Happiness Manager
Antioxi Group
Lisa
Read your blog regarding menopause, would be great to see a women’s shroom coffee or a women’s mushroom blend
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