Die besten Pilze für Ihr Gehirn

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Pilzpräparate sind in den letzten Jahren im Vereinigten Königreich zunehmend beliebt geworden. Viele wenden sich diesen natürlichen Heilmitteln zu, um ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Einer der Hauptgründe für die Beliebtheit von Pilzpräparaten sind ihre potenziellen gesundheitlichen Vorteile. 

Diese Pilze sind reich an Vitaminen und Mineralien, einschließlich Vitamin D, Selen und Kalium. Diese Nährstoffe sind entscheidend für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit und können helfen, die immunsystem, die Energielevels verbessern und die Verdauung fördern.

Pilze sind seit langem für ihre gesundheitlichen Vorteile bekannt, und viele Menschen genießen sie wegen ihres reichen, herzhaften Geschmacks. Aber wussten Sie, dass bestimmte Pilze wie Löwenmähne und Reishi besonders vorteilhaft für die kognitive Gesundheit sein können? 

Dieser Artikel wird die besten Pilze für Ihr Gehirn betrachten und die Vorteile von Löwenmähne und Reishi für die kognitive Gesundheit erkunden.

Lion's Mane für die kognitive Gesundheit

Auch bekannt als Hericium erinaceus, der Lion's Mane Der Pilz ist eine Art essbarer Pilze, die in den letzten Jahren aufgrund ihrer zahlreichen gesundheitlichen Vorteile, insbesondere für die Gehirngesundheit, an Beliebtheit gewonnen hat. Dieser Pilz ist nach seinen langen, zotteligen weißen Stacheln benannt, die einer Löwenmähne ähneln. 

Der Löwenmähne-Pilz wird seit Jahrhunderten in der Traditionellen Chinesischen Medizin verwendet, um die kognitive Funktion zu verbessern und die allgemeine Gehirngesundheit zu fördern. Jüngste wissenschaftliche Studien haben das Potenzial dieses Pilzes bestätigt, um verbessern Sie die Gehirngesundheit und verhindern Sie altersbedingten kognitiven Rückgang.

Lion's Mane: BDNF- und NGF-Vorteile

BDNF und NGF sind entscheidend für das Wachstum, die Entwicklung und die Erhaltung von Neuronen im Gehirn. BDNF fördert das Überleben und das Wachstum bestehender Neuronen, während NGF das Wachstum und die Differenzierung neuer Neuronen fördert.

Die Löwenmähne-Pilz hat gezeigt, dass sie die Spiegel von sowohl BDNF als auch NGF im Gehirn erhöht. 

In einer Studie, die im Journal of Traditional and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Lion's Mane-Extrakt erhöhte BDNF-Spiegel um durchschnittlich 143% bei Mäusen. Eine weitere Studie, die im Journal of Ethnopharmacology veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Lion's Mane-Extrakt erhöhte NGF-Spiegel um durchschnittlich 196% bei Ratten. [1, 2]

Diese erhöhten Werte von BDNF und NGF wurden mit einer verbesserten kognitiven Funktion in Verbindung gebracht. 

In einer in der Zeitschrift Phytotherapy Research veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass ältere Teilnehmer, die 16 Wochen lang Lion's Mane-Extrakt einnahmen, ihre kognitive Funktion, einschließlich Gedächtnis und Konzentration, signifikant verbesserten. [3]

Ein weiterer Vorteil des Löwenmähne-Pilzes für die Gehirngesundheit ist sein Potenzial, altersbedingtem kognitiven Rückgang vorzubeugen. 

Wenn wir älter werden, verschlechtert sich unser Gehirn auf natürliche Weise, leading to a decline in cognitive function and memory. However, research suggests that consuming Lion's Mane mushroom can help to slow down this process and protect the brain from age-related decline. 

Zusätzlich zu seinen kognitionsfördernden und neuroprotektiven Effekten hat der Löwenmähne-Pilz auch entzündungshemmende Eigenschaften gezeigt. 

Entzündungen im Gehirn wurden mit verschiedenen neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson in Verbindung gebracht. Durch die Reduzierung von Entzündungen im Gehirn kann der Löwenmähne-Pilz helfen, sich vor diesen Krankheiten zu schützen und die allgemeine Gehirngesundheit zu erhalten. [4]

Reishi für kognitive Gesundheit

Die reishi-Pilz, auch bekannt als Ganoderma lucidum, wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet. Es ist bekannt für seine vielen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich seiner Fähigkeit, die Gehirngesundheit zu verbessern.

Der Reishi-Pilz ist eine reiche Quelle von Antioxidantien, die helfen können schützen Sie das Gehirn vor Schäden durch freie Radikale. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die Zellschäden verursachen und zur Entwicklung chronischer Krankheiten, einschließlich kognitiven Rückgangs, beitragen können. [5]

Durch die Neutralisierung von freien Radikalen können die Antioxidantien im Reishi-Pilz helfen die gesunden Gehirnzellen erhalten und die allgemeine Gehirngesundheit unterstützen.

Reishi-Verbindungen: Polysaccharide & Triterpene

Polysaccharide

Polysaccharide sind eine Art von Kohlenhydratmolekülen, die aus langen Ketten einfacher Zucker bestehen. Sie kommen in verschiedenen Pflanzen und Pilzen vor, einschließlich Reishi-Pilzen. 

Inbesondere haben Reishi-Polysaccharide neuroprotektive Wirkungen gezeigt. Das bedeutet, dass sie helfen können, das Gehirn und das Nervensystem vor Schäden durch verschiedene Faktoren zu schützen, einschließlich Alterung, Krankheit und Verletzung.

Eine Studie ergab, dass Reishi-Polysaccharide Neuronen in einer Laborumgebung vor Schäden schützen könnten. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die in Reishi könnte neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson effektiv behandeln. [6]

Triterpene

Triterpene sind eine weitere Art von aktiven Verbindungen, die in Reishi-Pilzen vorkommen. Dies ist eine Klasse chemischer Verbindungen, die aus drei Isopreneinheiten bestehen, die die Bausteine von Steroiden sind. Es wurde gezeigt, dass Triterpene verschiedene biologische Wirkungen haben, einschließlich entzündungshemmender, antiviraler und krebsbekämpfender Eigenschaften.

Wie Polysaccharide fanden Forscher auch heraus, dass Triterpene Vorteile für die kognitive Gesundheit haben.

Eine Studie ergab, dass ein spezifisches Triterpen namens Ganodensäure Neuronen in einer Laborumgebung vor Schäden schützen könnte. Dies deutet darauf hin, dass Reishi-Triterpene möglicherweise wirksam neurodegenerative Erkrankungen und andere Zustände behandeln, die das Gehirn und das Nervensystem betreffen. [7]

Reishi und Stimmung

Der Reishi-Pilz hat sich als positiv einflussreich auf die Stimmung und das Angstniveau erwiesen. Er enthält Verbindungen, die helfen können, die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin zu regulieren, die eine entscheidende Rolle bei der Stimmungskontrolle spielen. 

Durch die Verbesserung der Neurotransmitterproduktion kann der Reishi-Pilz Fördern Sie Ruhe und Wohlbefinden und reduzieren Sie Symptome von Angst und Depression. [8]

Lion's Mane und Reishi: Die besten Pilze für Ihr Gehirn

Pilze sind wertvoll für jede gehirngesunde Ernährung, insbesondere Löwenmähne und Reishi-Pilze. Reishi und Löwenmähne ergänzen sich, da Löwenmähne das NGF fördert, das die Neuronproduktion anregt, während Reishi die Neuronen vor dem Zelltod schützt.

Sie sind reich an essentiellen Vitaminen und Nährstoffen, die die kognitive Funktion unterstützen und vor Schäden durch freie Radikale schützen. 

Dosierungsempfehlung

Die Aufnahme von funktionellen Pilzen in Ihre Ernährung ist einfacher, als Sie vielleicht denken. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, dieses Superfood in Ihre tägliche Routine zu integrieren:

• Basisdosis: Beginnen Sie mit 2 Kapseln oder 1 Gramm pro Tag für allgemeines Wohlbefinden. Dies hilft Ihnen, die grundlegenden Vorteile der Pilze zu erleben.
• Erhöhte Dosis: Für ausgeprägtere Effekte kontaktieren Sie uns bitte. Unser Team kann Ihnen helfen, den besten Ansatz für Ihre Bedürfnisse zu bestimmen.
  
  

Die richtige Pilzergänzung wählen

Bei so vielen Pilzpräparaten auf dem Markt ist es wichtig, ein hochwertiges Produkt auszuwählen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, eine informierte Entscheidung zu treffen:

✅ Achten Sie auf reine Zutaten: Stellen Sie sicher, dass das Supplement reinen Pilzextrakt ohne Füllstoffe oder Zusatzstoffe enthält.

✅ Überprüfen Sie die Zertifizierung: Wählen Sie Produkte, die als biologisch zertifiziert und frei von Pestiziden oder schädlichen Chemikalien sind.

✅ Renommierte Marken: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von renommierten Marken, die hohe Herstellungsstandards einhalten und von Dritten getestet werden.

References:

1. Reyes-Izquierdo T, Nemzer B, Shu C, Huynh L, Argumedo R, Keller R, Pietrzkowski Z. Modulatorische Wirkung von Kaffee-Fruchtextrakt auf die Plasmaspiegel des hirnabgeleiteten neurotrophen Faktors bei gesunden Probanden. Br J Nutr. 28. Aug. 2013;110(3):420-5. doi: 10.1017/S0007114512005338. Epub 14. Jan. 2013. PMID: 23312069.
2. Li IC, Lee LY, Tzeng TT, Chen WP, Chen YP, Shiao YJ, Chen CC. Neurogesundheitseigenschaften von Hericium erinaceus Myzelien, angereichert mit Erinacinen. Behav Neurol. 21. Mai 2018;2018:5802634. doi: 10.1155/2018/5802634. PMID: 29951133; PMCID: PMC5987239.
3. Mori K, Inatomi S, Ouchi K, Azumi Y, Tuchida T. Verbessernde Effekte des Pilzes Yamabushitake (Hericium erinaceus) auf leichte kognitive Beeinträchtigungen: eine doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie. Phytother Res. 2009 Mar;23(3):367-72. doi: 10.1002/ptr.2634. PMID: 18844328.
4. Mori K, Ouchi K, Hirasawa N. Die entzündungshemmenden Wirkungen des Speise- und Heilpilzes Löwenmähne, Hericium erinaceus (Higher Basidiomycetes) in einem Ko-Kultur-System von 3T3-L1-Adipozyten und RAW264-Makrophagen. Int J Med Mushrooms. 2015;17(7):609-18. doi: 10.1615/intjmedmushrooms.v17.i7.10. PMID: 26559695.
5. Rani P, Lal MR, Maheshwari U, Krishnan S. Antioxidatives Potenzial des Lingzhi- oder Reishi-Medikinalpilzes, Ganoderma lucidum (Höhere Basidiomyceten), der auf einem Sägemehlsubstrat von Artocarpus heterophyllus in Indien kultiviert wurde. Int J Med Mushrooms. 2015;17(12):1171-7. doi: 10.1615/intjmedmushrooms.v17.i12.70. PMID: 26854104.
6. Huang S, Mao J, Ding K, Zhou Y, Zeng X, Yang W, Wang P, Zhao C, Yao J, Xia P, Pei G. Polysaccharide aus Ganoderma lucidum fördern die kognitive Funktion und die Proliferation neuraler Vorläuferzellen in einem Mausmodell der Alzheimer-Krankheit. Stem Cell Reports. 10. Januar 2017; 8(1):84-94. doi: 10.1016/j.stemcr.2016.12.007. PMID: 28076758; PMCID: PMC5233449.
7. Zhang XQ, Ip FC, Zhang DM, Chen LX, Zhang W, Li YL, Ip NY, Ye WC. Triterpenoide mit neurotropher Aktivität aus Ganoderma lucidum. Nat Prod Res. 2011 Okt;25(17):1607-13. doi: 10.1080/14786419.2010.496367. Epub 2011 Jun 13. PMID: 21671206.
8. Pazzi F, Adsuar JC, Domínguez-Muñoz FJ, García-Gordillo MA, Gusi N, Collado-Mateo D. Ganoderma lucidum Auswirkungen auf die Stimmung und die gesundheitsbezogene Lebensqualität bei Frauen mit Fibromyalgie. Gesundheitswesen (Basel). 30. November 2020;8(4):520. doi: 10.3390/healthcare8040520. PMID: 33265969; PMCID: PMC7712001.