Welcher funktionale Pilz kann bei Depressionen helfen?

Depression ist eine psychische Erkrankung, die sich negativ auf Ihr Gefühl, Handeln und Denken auswirken kann. Sie betrifft etwa 5% der erwachsenen Bevölkerung, 4,5 % davon machen die Bevölkerung des Vereinigten Königreichs ausDie Behandlung von Depressionen kann von Lebensstiländerungen und Therapie bis hin zu Medikamenten reichen. 

In letzter Zeit haben Wissenschaftler das Heilungspotenzial von Pilzen bei psychischen Erkrankungen untersucht, insbesondere von Löwenmähne und

Die meisten Menschen, die an Depressionen leiden, haben ein ständiges Gefühl der Traurigkeit und/oder des Verlusts des Interesses an Aktivitäten, die ihnen früher Freude bereitet haben. Wenn sie nicht behandelt werden, kann es sich zu einer Vielzahl von emotionalen und physischen Problemen entwickeln, die aus der Perspektive der Lebensqualität lähmend sein können.

Einige der häufigeren Symptome von Depressionen, von mild bis schwer, sind:

• Stimmungswechsel
• Gefühle der Wertlosigkeit oder Schuld
• Energieverlust
• Unbeabsichtigter Gewichtsverlust oder -zunahme
• Unfähigkeit, still zu sitzen, umherlaufen und andere ziellose körperliche Aktivitäten
• Verlangsamte Bewegungen oder Sprache
• Kognitive Probleme
• Unfähigkeit, Entscheidungen zu treffen
• Schlafprobleme (zu viel Schlaf oder zu wenig)
• Gedanken an Suizid

Depression ist ein Überbegriff, um eine Vielzahl von Störungen zu beschreiben, die mit ständigen Gefühlen von Traurigkeit oder Schuld verbunden sind. Im Folgenden finden Sie kurze Beschreibungen zu jedem:

• Schwere DepressionDie häufigste Form der Depression, mit Symptomen von Angst, Melancholie und Unruhe. 
• Persistierende Depressive Störung. Dies ist eine Depression, die länger als 2 Jahre anhält.
• Bipolare Störung: Manchmal als manisch-depressive Erkrankung bezeichnet, wird die bipolare Störung als das Vorhandensein extremer Stimmungsepisoden beschrieben - von hoher Energie bis zu niedrigen depressiven Phasen.
• Saisonale Affektive Störung: Wie der Name schon sagt, ist die saisonale affektive Störung (passend abgekürzt zu S.A.D.) eine Art von depressiver Störung, die hauptsächlich in den Wintermonaten auftritt. Dies kann manchmal mit minimaler bis gar keiner Sonnenlichtexposition in Verbindung gebracht werden, was erklärt, warum dies im Sommer und Frühling verschwindet.
• Psychotische Depression: Aufgrund der häufigen Symptome einer Depression können Menschen mit psychotischer Depression auch Halluzinationen, Wahnvorstellungen und Paranoia erleben.
• Peripartale oder Postpartale Depression: Diese Störung ist besonders verbreitet unter neuen Müttern.
• Prämenstruelle Dysphorische Störung: Diese Art von Depression betrifft Frauen, oft zu Beginn ihres Menstruationszyklus. 
• Situative Depression: Obwohl es kein technischer Begriff ist, wird diese Art von Depression als das charakterisiert, wenn Sie Schwierigkeiten haben, stressige Momente zu bewältigen, insbesondere Todesfälle (insbesondere in der Familie), eine Scheidung oder eine Entlassung.
• Atypische Depression: Atypische Depression ist, wenn ein positives Ereignis dazu neigt, Ihre Stimmung vorübergehend zu heben.  
• Behandlungsresistente Depression: Diese Art von Depression tritt auf, wenn herkömmliche Behandlungen nicht wirken, in diesem Fall würde Ihr Arzt alternative Ansätze verschreiben.

Andere depressive Symptome können auch in Form von übermäßiger Freude auftreten, die treffend als „lächelnde Depression“ bezeichnet wurde. Lächelnde Depression ist, wenn die depressive Person ihre Depression innerlich lebt, während sie äußerlich gut oder glücklich erscheint.

Während Behandlungen gegen Depressionen wirksam sind, sind sie bei weitem nicht zu 100 % für jeden effektiv.

Eine Überprüfung der Behandlungen, die im Journal of Medicine and Life veröffentlicht wurde, wies auf die wenigen, aber entscheidenden Mängel der konventionellen Depressionstherapie hin. Dazu gehören:

• Mangel an Homogenität der Depression, bei der eine Behandlung, die bei einer Person wirkt, möglicherweise bei einer anderen nicht so effektiv ist.
• Antidepressiva können Nebenwirkungen haben, die die Gehirnfunktion langfristig negativ verändern.
• Die Literatur über Behandlungen ist nicht narrensicher oder weist Mängel auf
• Unvermeidliche Nebenwirkungen, die Stimmung, sexuelle Gesundheit und Energie beeinflussen

Glücklicherweise haben die Kräuterkunde und die Forschung zur alternativen Medizin verstärkt auf natürlichere und risikoärmere Behandlungen von Depressionen gesetzt, und Pilze wie Löwenmähne und Reishi stehen an vorderster Front.

The Lion's Mane Die Pilze könnten bei der Behandlung von Depressionen hilfreich sein. In einem aktuellen Bericht konsumierten Mäuse Extrakt aus dem Löwenmähne-Pilz. zeigte weniger depressive Verhaltensweisen und hatte Blutmarker, die eine geringere Depression nachwiesen. [1]

Der aktive Wirkstoff, der für die Senkung der Depressionssymptome verantwortlich ist, ist Amycenon, ein bekanntes Nootropikum, das in Löwenmähne vorkommt. Es zeigte sowohl entzündungshemmende als auch antidepressiven Wirkungen. [1]

Die Ergebnisse einer 2018 Mäusestudie auch mit dem oben Genannten einverstanden, wobei die Forscher annehmen, dass diese Pilzextrakte spezielle Verbindungen enthalten könnten, die wertvoll für die Behandlung von depressiven Problemen sind. [2]

Die gleichen Effekte können auch bei Personen angewendet werden, die unter Angstzuständen und Schlafstörungen leiden. 

In einer Studie mit Frauen, die unter verschiedenen Gesundheitsbeschwerden litten, einschließlich menopausaler Nebenwirkungen und Schlafproblemen, fanden Wissenschaftler heraus, dass diejenigen, die Kekse mit Löwenmähne aßen berichteten niedrigere Werte von Angst und Reizbarkeity als diejenigen, die ein Placebo einnahmen. [3]

Reishi Extrakte sind bekannt dafür, starke Immunitätsvorteile zu haben, aber sie haben sich auch als hilfreich bei Depressionen und verwandten Störungen erwiesen. Es wurde als Adaptogen beschrieben, oder als Zutat, die in der Lage ist, Stress zu bewältigen, was Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und zu konzentrieren, anstatt sich ängstlich zu fühlen. 

Eine Mäusestudie untersuchte die Auswirkungen von Reishi auf Marker von Stress und Depression. Die Ergebnisse zeigten, dass Reishi antidepressive Eigenschaften besitzt. Die Forscher fanden heraus, dass Reishi-Extrakte übt die gleichen rezeptor-antagonistischen Effekte aus als Medikamente, die gegen Depressionen verschrieben werden. [4]

In einer anderen Studie fanden Wissenschaftler einen starken Zusammenhang zwischen dem Konsum von Reishi und niedrigere Werte von Angst, Depression, Stimmung und Schlafproblemen in Brustkrebspatienten. Sie schlagen vor, dass Reishi einige Vorteile gegen Müdigkeit hat, was es den Patienten ermöglichte, bei Aktivitäten besser abzuschneiden, die sie ansonsten aufgegeben hätten. [5]

Andere bemerkenswerte Pilzverbindungen, die bei Depressionen helfen könnten, sind:

• Beta-Glucane: Eine lösliche Faser, die als Risikominderung für Herzkrankheiten zitiert wurde, indem sie die Cholesterinaufnahme reduziert. Einige Experten schlagen vor, dass Beta-Glucane ebenfalls helfen können Stimmung verbessern. [6]
• Hericenone und Erinacine: zwei natürliche Verbindungen, die im Löwenmähne-Pilz isoliert wurden. Diese beiden wurden zitiert, um die NGF-Synthese zu stimulieren und die BDNF-Freisetzung zu fördern, was einen großen Beitrag dazu leistet das Gehirn vor oxidativem Stress schützen, die zu Depressionen führen kann. [7]
• Triterpenes: Die spezifische Triterpene, die in Reishi gefunden wird, ist Ganodensäure. Ganodensäure wurde zitiert, um eine beruhigende Wirkung zu erzeugen, während auch die Schlafqualität verbessern. [8]

Wenn Sie nach Löwenmähne suchen, um Depressionen zu bekämpfen, sollten Sie Folgendes berücksichtigen:

• Getestet auf Beta D Glucane 
• Enthält sowohl Hericenone als auch Erinacine
• Muss sowohl Fruchtkörper als auch Myzelteile verwenden
• Auf Reinheit und Pestizide getestet 

(see our Laborbericht auf der Produktseite)

Wenn Sie nach Reishi suchen, um Depressionen zu bekämpfen, sollten Sie Folgendes beachten:

• Getestet auf Triterpene
• Getestet auf Beta D Glucane
• Aus dem Fruchtkörper gewonnen
• Getestet auf Reinheit und Pestizide 

(see our Laborbericht auf der Produktseite)

Für weitere Informationen zur Auswahl eines hochwertigen Pilzpräparats lesen Sie diesen Artikel hier.

Dosierungsempfehlung

Die Aufnahme von funktionellen Pilzen in Ihre Ernährung ist einfacher, als Sie vielleicht denken. Hier sind einige einfache Möglichkeiten, dieses Superfood in Ihre tägliche Routine zu integrieren:

• Basisdosis: Beginnen Sie mit 2 Kapseln oder 1 Gramm pro Tag für allgemeines Wohlbefinden. Dies hilft Ihnen, die grundlegenden Vorteile der Pilze zu erleben.
• Erhöhte Dosis: Für ausgeprägtere Effekte kontaktieren Sie uns bitte. Unser Team kann Ihnen helfen, den besten Ansatz für Ihre Bedürfnisse zu bestimmen.
  
  

Die richtige Pilzergänzung wählen

Bei so vielen Pilzpräparaten auf dem Markt ist es wichtig, ein hochwertiges Produkt auszuwählen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, eine informierte Entscheidung zu treffen:

✅ Achten Sie auf reine Zutaten: Stellen Sie sicher, dass das Supplement reinen Pilzextrakt ohne Füllstoffe oder Zusatzstoffe enthält.

✅ Überprüfen Sie die Zertifizierung: Wählen Sie Produkte, die als biologisch zertifiziert und frei von Pestiziden oder schädlichen Chemikalien sind.

✅ Renommierte Marken: Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel von renommierten Marken, die hohe Herstellungsstandards einhalten und von Dritten getestet werden.

Die Löwenmähne sollte von asthmatischen Personen nicht verwendet werden.

Wenn Sie eine Pilzallergie haben, sollten Sie keine Pilzextrakte verwenden. Vorsicht ist geboten, wenn Sie Pilze zusammen mit blutverdünnenden Medikamenten verwenden.

Insgesamt ist Depression eine häufige Erkrankung, die Millionen von Menschen auf der ganzen Welt betrifft. Ihre Symptome können die Lebensqualität einer Person erheblich beeinträchtigen und im Falle einer falschen Behandlung tödlich sein. Die meisten herkömmlichen Behandlungen gegen Depressionen wirken, sind jedoch nicht für jeden perfekt geeignet.

Medizinische Pilze wie Löwenmähne und Reishi wurden auf ihre zahlreichen gesundheitlichen Eigenschaften untersucht, einschließlich der Vorteile bei Depressionen und verwandten Störungen. Die Wissenschaft über die Verwendung von Pilzen zur Behandlung von Depressionen ist noch jung, aber bisher spricht die Forschung stark dafür, sowohl Löwenmähne als auch Reishi für die langfristige Gesundheit des Gehirns einzunehmen.

References:

1) Yao W, Zhang JC, Dong C, Zhuang C, Hirota S, Inanaga K, Hashimoto K. Auswirkungen von Amycenon auf die Serumspiegel von Tumornekrosefaktor-α, Interleukin-10 und depressionsähnlichem Verhalten bei Mäusen nach der Verabreichung von Lipopolysaccharid. Pharmacol Biochem Behav. 2015 Sep;136:7-12. doi: 10.1016/j.pbb.2015.06.012. Epub 2015 Jul 4. PMID: 26150007.

2) Chiu CH, Chyau CC, Chen CC, Lee LY, Chen WP, Liu JL, Lin WH, Mong MC. Erinacine A-reiches Hericium erinaceus-Myzel zeigt antidepressiv ähnliche Effekte durch Modulation der BDNF/PI3K/Akt/GSK-3β-Signalgebung bei Mäusen. Int J Mol Sci. 2018 Jan 24;19(2):341. doi: 10.3390/ijms19020341. PMID: 29364170; PMCID: PMC5855563.

3) Nagano M, Shimizu K, Kondo R, Hayashi C, Sato D, Kitagawa K, Ohnuki K. Reduktion von Depressionen und Angstzuständen durch 4 Wochen Einnahme von Hericium erinaceus. Biomed Res. 2010 Aug;31(4):231-7. doi: 10.2220/biomedres.31.231. PMID: 20834180. Matsuzaki H, Shimizu Y, Iwata N, Kamiuchi S, Suzuki F, Iizuka H, Hibino Y, Okazaki M. Antidepressiv wirkende Effekte eines wasserlöslichen Extrakts aus dem Kulturmedium von Ganoderma lucidum Myzelien bei Ratten. BMC Complement Altern Med. 2013 Dec 26;13:370. doi: 10.1186/1472-6882-13-370. PMID: 24369991; PMCID: PMC3879659.

4) Zhao H, Zhang Q, Zhao L, Huang X, Wang J, Kang X. Sporenpulver von Ganoderma lucidum verbessert die krebsbedingte Müdigkeit bei Brustkrebspatienten, die sich einer endokrinen Therapie unterziehen: Eine Pilot-Studie. Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:809614. doi: 10.1155/2012/809614. Epub 2011 Dez 10. PMID: 22203880; PMCID: PMC3236089.

5) Talbott S, Talbott J. Wirkung von BETA 1, 3/1, 6 GLUCAN auf Symptome von Infektionen der oberen Atemwege und den Gemütszustand bei Marathonläufern. J Sports Sci Med. 1. Dez. 2009;8(4):509-15. PMID: 24149590; PMCID: PMC3761532.

6) Lew SY, Lim SH, Lim LW, Wong KH. Neuroprotektive Effekte von Hericium erinaceus (Bull.: Fr.) Pers. gegen oxidativen Stress, der durch hochdosiertes Corticosteron in PC-12-Zellen induziert wird. BMC Complement Med Ther. 11. November 2020;20(1):340. doi: 10.1186/s12906-020-03132-x. PMID: 33176761; PMCID: PMC7656699.

7) Qiu Y, Mao ZJ, Ruan YP, Zhang X. Erforschung des Anti-Schlaflosigkeitsmechanismus von Ganoderma durch zentrale-periphere Multi-Ebenen-Interaktionsnetzwerkanalyse. BMC Mikrobiol. 29. Okt. 2021;21(1):296. doi: 10.1186/s12866-021-02361-5. PMID: 34715778; PMCID: PMC8555286.